Le CrossFit chez Ponts-Jumeaux
Le principe
Chez Ponts-Jumeaux CrossFit, nous utilisons le CrossFit comme méthode d’entrainement et de remise en forme.
La méthode consiste à pratiquer des mouvements basés sur :
- L'halthérophilie/renforcement musculaire
- La gymnastique
- L'effort cardio-vasculaire
Le fait de pratiquer ces mouvements fonctionnels de manière constamment variés et à haute intensité permet de progresser physiquement et neurologiquement.
Les différents mouvements sont des mouvements de bases et donc naturel pour l’Homme (pousser, tirer, soulever, jeter, s’accroupir etc), programmé de manière polyvalente en adaptant en permanence le mouvement selon le profil de chacun.
Déroulement d'une séance
Un cours de CrossFit se décompose ainsi
- WARM-UP : Un échauffement général + un échauffement spécifique pour bien préparer et déverrouiller les différents muscles
- SKILL : Répétition des différents mouvements techniques, afin que chacun puisse les effectuer sans risque ou se perfectionner
- WOD (Workout Of the Day); Enchainement de plusieurs exercices à effectuer à haute intensité, reprenant les mouvements travaillés précédemment
Les cours de Crossfit regroupent de nombreux avantages :
- intenses et courts
- variable à l'infini
- adaptables à tous niveaux
- réalisables en plein air
Avantages & Bénéfices
L’enchaînement d’exercices de musculation et cardio-training avec un temps de pause réduit fait du Crossfit une méthode extrêmement efficace pour améliorer sa condition physique.
Le Crossfit permet de développer de nombreuses capacités physiques.
- Endurance
- Force
- Souplesse
- Coordination
- Vitesse
- Précision
- Equilibre
- Agilité
